Една от силните страни на Apple Watch е способността на устройството да следи вашето здраве и фитнес. В комбинация с iPhone, часовникът може да бъде важен инструмент за поддържане на активност, отслабване, управление на диабет и други. Часовникът има два компонента, които ще ви помогнат в стремежа ви към здравословен начин на живот - приложението Activity, което предварително покрихме и приложението Workout, което ще обсъдим подробно по-долу.
Приложението Workout ви позволява да зададете цел и да проследявате своя напредък, докато тренирате. Приложението ви позволява да изберете вашата дейност и след това да си поставите цел въз основа на времето, разстоянието или изгорените калории. След това следи тренировъчната си сесия и проследява вашия напредък, докато се движите към целта на упражнението си. Докато използвате приложението Workout и избирате дейности за тренировка, Watch ще научи вашето ниво на фитнес и навици. След това приложението ще коригира изгорените си калории според вашия фитнес профил и ще подреди отново списъка с наличните тренировки, за да отразява вашите предпочитания.
Започване на тренировка
Можете да започнете тренировъчна сесия директно от Watch, като използвате приложението Workout. Просто отворете приложението, изберете типа си тренировка, поставете цел и след това се заемете с упражнения.
- Плъзнете или завъртете Digital Crown, за да видите списък с налични упражнения.
- Докоснете типа тренировка, която ще изпълните. Използвайте „Друго“, ако вашата дейност не е в списъка
- На екрана на целта прекарайте пръст наляво или надясно, за да изберете цел за калории, време или разстояние. Можете също така да изберете „Отворено“ или без цел, ако просто искате да спортувате свободно.
- Ако предпочитате да използвате цел за тренировка, можете да завъртите цифровата корона или да докоснете + / -, за да зададете параметрите за вашата цел.
- Чукнете Старт, за да започнете тренировка
Забележка: Ако измервате калории или време, можете да оставите своя iPhone у дома и да спортувате само с Apple Watch. Ако искате най-точните измервания на разстояние на открито, трябва да донесете iPhone, тъй като часовникът може да използва GPS на телефона за изчисляване на изминатото разстояние.
Използване на показатели за цел за тренировка, управлявана от данни
По подразбиране Apple Watch ще покаже напредъка ви, използвайки стандартния си индикатор за звънене. Ако предпочитате повече подробности като изминало време или изминато разстояние, можете да конфигурирате приложението Workout да показва „показатели на целта“. Тази опция е налична в приложението Watch на iPhone.
- Отворете приложението за гледане на iPhone
- Докоснете Моят часовник, за да получите достъп до специфичните за Watch настройки
- Докоснете тренировка
- Докоснете „Покажи показателя за целта“, за да включите тази опция
Как да направите пауза на тренировка в Apple Watch
Понякога животът се затруднява и вие сте принудени да си направите бърза почивка по време на тренировка. Когато трябва да спрете за кратко, можете лесно да спрете тренировка на сесия и бързо да стартирате отново, използвайки принудително докосване. Просто натиснете здраво на дисплея и натиснете Пауза. За да продължите тренировката, натиснете отново на дисплея отново и след това докоснете Resume, за да започнете отново.
Как да сведем до минимум мощността по време на дълга тренировка
Използването на приложението Workout за дълъг период може да има отрицателно влияние върху живота на батерията. Можете да спестите ценна енергия, като използвате Power Save Mode, който деактивира сензора за сърдечен ритъм по време на продължително ходене, туризъм или бягане.
- Отворете приложението Apple Watch на iPhone.
- Докоснете My Watch за достъп до настройките на Watch.
- Изберете тренировка.
- Включете превключвателя за икономия на енергия.
Как да завършите тренировка
Приложението за тренировка ще изведе аларма, когато достигнете целта си за тренировка. Ако сте в жлеб, можете да продължите да упражнявате и Apple Watch ще събира данни, докато не му кажете да спре. Когато приключите, използвайте Force Touch и натиснете здраво дисплея, след което докоснете Край. Завъртете цифровата корона, за да превъртите през обобщената информация за резултатите, след което докоснете Запазване или Отхвърляне в долната част.
Използвате ли приложението Workout, когато наблюдавате упражненията си? Открихте ли някакви интересни функции на приложението Workout? Моля, споделете опита си в коментарите.
Ако искате да научите повече за Apple Watch, можете да разгледате допълнителни уроци на нашата страница Съвети и трикове на Apple Watch и на нашата страница с ръководството на Apple Watch. Ако имате област, която бихте искали да видите в тази продължаваща поредица от уроци за гледане или сте открили свои удобни съвети или трикове, моля, споделете ги в коментарите.
Също може да харесате:
➤ Как да използвате Apple Watch за проследяване на нивото на вашата активност
Ето как Apple Watch ще ви помогне да останете здрави и в състояние
➤ Съвети за подобряване на живота на батерията на Apple Watch